＜前回からの続き＞

今回はまず、

「自分側の境界線を明確にして相手が踏み越えない様にする」
為のヒントをお書きしたいと思います。






＜自分側の境界線を引く＞






①相手の評価を基に、適切な距離感を保つ

前回までにお書きした事をヒントを基に

周囲の人、独り独りに対して自分が不快を感じない距離感
を見つけましょう。

⇒それが自分側の境界線になります。






②自分側の境界線を守る

例えば、
動物園やサファリパーク等で、猛獣を見る事を楽しめるのは、
檻や柵、頑丈な車のボディーなどの明確な境界線があって、
それを踏み越えて来ない確信があるからです。



ところが、
不手際があって、猛獣が檻を壊してこちらに向かってくれば
どうなるでしょう？



当然、
一目散に「逃げたり」、隠れたり(回避)、園の人に助けを求めたり、
加勢してもらい麻酔銃を撃ってもらう(戦う)等、
防衛反応が作動するでしょう。



※ここで、「凍り付く」という防衛反応が生じるとやられてしまうでしょう



それと同様に、
相手がもし自分側で定めた境界線を踏み越えて来た場合は、
「逃げる」「戦う」等の防衛反応を駆使して、
断固として自分の境界線を守りましょう。

例　

・「過干渉な親」



⇒「お母さん、いつも私の事を心配してくれて有難う。
　　でも、これからは自立して自分の世話は自分でしてゆきたいと思うの。
　　だから、ＬＩＮＥは月１回にして。何かあった時は私から連絡するから」
　　(回避)



・「心配してくれるのは有難いんだけどいつまでも子供扱いされると嫌なの！
　　何かあったら私から連絡するから、必要な時以外に連絡してこないで！」
　　(闘う)






・「パワハラ上司」



⇒「確かに私のミスでした。すみませんでした。
　　でも、謝っても怒鳴り続けるのはやめて下さい」
(闘う)



・(同じ様にパワハラを受けている人と仲良くなって)
「あれはパワハラだよね！一緒にパワハラ相談室に行かない？」
　(加勢してくれる人を募って一緒に闘う)



・異動願いを出す、休む、転職を考える
(逃げる)






上の例の様に、
言い訳でもウソでもどんな手段を使っても構いませんので、
まず自分側の境界線を守りましょう。






次回は

「相手の境界線を尊重し、それを自分が踏み越えない様にする」
為のヒントをお書きしたいと思います。

＜次回へ続く＞

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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