＜前回からの続き＞

前回お書きした、

「相手の境界線を尊重し、それを踏み越えない様にする」事
を実践されると、

自分が理想とする相手との距離感が保てなくなり
不安やもやもや、イライラ等の防衛反応が生じる事があるでしょう。

そこで今回は、

それらの防衛反応を処理する為のヒントをお書きしてゆきたいと思います。






＜防衛反応の処理＞






①防衛反応を”自分”と切り離す

例えば、
前回の「例２」の様に、本当はLINEのやり取りを毎日したいのに、
彼氏側の境界線や距離感を尊重して我慢したら
「不安」や「イライラ」が強く出る様になった・・・。



この様な
「不安」や「イライラ」、「モヤモヤ」等は
自分では無く、自分の中に生じた防衛的な神経系の反応や感情だと言えます。



ところが、
「”私が”不安」「”私が”イライラする」では
自分＝反応・感情になってしまいますので、
処理する事は難しくなります。



そこで、
”自分”と反応・感情を分けてみましょう。

例えば、

「あ！今私の中の”不安ちゃん”が出て来た」

「あ！イライラちゃんが代わって出て来た」

等々。






②防衛反応を慈しむ

それらの自分の中の反応・感情達は、
「自分が傷つかない様に」「自分がしんどくならない様に」
守ってくれている存在です。



ですから、
否定したり消し去ろうとせずに
自分の中の可愛い幼子だと思って、
寄り添いケアしてあげましょう。

例

「不安ちゃん、あなたは”このままでは大切な人が私から去ってゆく”
　と感じて出てきてくれたんだね！

　いつも私の事を考えてくれて有難う。
　でも、大丈夫だよ。
　あの人はお仕事が忙しくってそれ以外考えられなくなってるだけ
　だから・・・。

　お仕事が大丈夫になったら、またきっと会えるから
　少しだけ我慢しててね。
　それまでは、私があなたの寂しさを埋めてあげるよ！」

　と、不安ちゃんが出て来る度に「ヨシヨシ」してあげる、等々。






次回は、
「自他への思いやり」についてお書きしたいと思います。

＜次回へ続く＞

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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