自己肯定感
客観的に自己を評価する
＜前回からの続き＞ 今回は、 「極端な自己否定」や「極端な自己肯定」から脱して、 自分を取り戻す為の一助として「客観的に自己を評価する」方法 についてお書きしたいと思います。 ＜客観的に自己を評価する方法＞ ①自分の性格 […]
極端な自己否定と極端な自己肯定は同類である
＜前回からの続き＞ 前回、 「”極端な自己否定”から”極端な自己肯定”に変わったとしても、 本質的には何の変化もしていないと感じる」と述べました。 今回は私がそう感じる理由をお書きしたいと思います。 まず、どちらの自己 […]
自己肯定感を高める事の落とし穴
＜前回からの続き＞ 前回、 「自己肯定感を高める事は一概には良いとは言えない」 という私の考えをお書きしました。 例えば、 「私の考えは絶対正しい！」等と思い込んでいる、 どこの職場にも居そうなパワハラ上司。 「俺が一番 […]
自己肯定感が高いと良いのか？
「あなたが生き辛いのは自己肯定感が低いからです！」 「自己肯定感を高めましょう！」 「ありのままの自分を肯定しましょう！」 巷では、「自己肯定感を高める方法」等が注目を集めて 一種のブームの様に感じます。 それでは、自己 […]
自己効力感、自尊感情を高めるには？②
前回の記事（自己効力感、自尊感情を高めるには？①）で、 「自己効力感」や「自尊感情」を高める事ができれば、 「レジリエンス（心的なダメージからの回復力）」が高まり、 心的なダメージを防いだり、ダメージからの立ち直りを早め […]
自己効力感、自尊感情を高めるには？①
トラウマ（心の傷）になるような大災害や酷い出来事に見舞われて、 そのままＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）になる人とならない人がいます。 また、 誰でも嫌な事や辛い事、悲しい事があると落ち込み（depression）ます […]
どんな自分もまず一旦受け入れる～相反する”二人の自分”
「夫（彼）が大好きで見捨てられたくないのに、ついキレてしまいます。 そして彼の心が段々離れて行ってると感じると増々キレてしまい、 増々彼は離れてゆきます。 本当は傍にいて欲しいのに、見捨てないで欲しいのに・・・。 […]
リソースノートをつけてみませんか？
心因と思われる症状や悩みに襲われて来談される人の多くは 自己評価や自己肯定感、自尊感情などが極端に低くなっておられる場合が多いです。 そういった方へのヒントとして今回は「リソースノート」を書いてみられる事 をご提案します […]
頑張り続けて燃え尽きそうな人へ
「完璧でなきゃ」「頑張らなきゃ」「強くなきゃ」「急がなきゃ」 「正しくなきゃ」「勝たなきゃ」「成功しなきゃ」 「一生懸命努力しなきゃ」「楽しちゃダメ」・・・。 そうやって、自分に鞭打って仕事や勉強をやり続けた挙句、追い詰 […]