吃音や書痙・震え、イップスを治すヒント③
のぶさわ 正明吃音や書痙・震え、イップスを治すヒント③
②「成功イメージ」（成功回路）を定着・強化してゆく
※必ず前述の「①「失敗イメージ」（失敗回路）を変化させてゆく」
を行った上でなさって下さい
(1)過去の成功イメージを使う
a.過去の成功場面を思い出す
過去自分が成功した場面（うまく喋られた、うまく書けた、
うまく投げられた等）をいくつか思い出して下さい。
例１：発表でうまく喋る事ができて、みんなから拍手を貰っている場面
例２：受付でうまく書けて、受付の女性がニコッと笑ってくれた場面
例３：うまく投げられたファインプレーで拍手喝采、
外角低めにズバッと決まって、バッターが呆然と見送り
味方から「凄い！」と褒められた場面
等々
b.その場面を五感を使ってイメージする
その時の情景を自分の眼で見て、身体で感じて、耳で聴いて、
（匂いを感じ、舌で味わって・・・）等、
「今まさにそれを体験してる」かの様に五感を使ってイメージする
c.それを短時間で良いので、頻度を多くする事を意識して繰り返す
※未来の成功イメージはその回路がまだできていないので、
失敗回路がまだ強い段階ではうまく作りにくいと考えます。
その点、過去の成功イメージは当時と同じ回路が使用されるので
「成功回路」の強化に向いてると考えます
(2)未来の成功イメージを使う
a.未来の成功イメージを思い浮かべる
自分が成功している場面（うまく話せている、うまく書いている、
うまく投げている等）をいくつか思い浮かべて下さい。
例１：発表でうまく喋ってみんなから拍手と感嘆の声を貰っている場面
例２：受付でうまく書けて、受付の女性がニコッと笑ってくれて、
その後のお酒を美味しく飲んでる場面
例３：うまく投げてファインプレーでゲームセット・・・
監督やチームメイトから手荒い祝福を受けている場面
等々
b.その場面を五感を使ってイメージする
その時の情景を自分の眼で見て、身体で感じて、耳で聴いて、
（匂いを感じ、舌で味わって・・・）等、
「今まさにそれを体験してる」かの様に五感を使ってイメージする
c.それを短時間で良いので、頻度を多くする事を意識して繰り返す
※必ず「(1)」がスムーズにイメージできるようになってから行ってください
以上、比較的短期間で吃音や書痙・震え、イップス等を治すヒント
をお書きしましたが、お独りでは難しい場合はお気軽にご相談下さい。
#不安障害のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
最新コラム
- 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？
- 2026年2月13日ブログ発達障害(ADHAD＝注意欠如多動症)の定義(診断基準)
- 2026年2月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ＝自閉ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ症)の定義(診断基準)
- 2026年1月30日ブログ発達障害(ASD,ADHAD等)の全てを解明する
