不安・恐怖を無くしてはいけない事もある

2022年11月6日 2026年8月31日

のぶさわ正明

不安・恐怖を無くしてはいけない事もある

「ここ最近時々頭痛がする。
　もし、なんかの怖い病気だったらどうしよう・・・

　この前、喉に違和感があって”咽頭ガンかも？”と恐ろしくなって、
　色んな病院で診てもらって扁桃腺が腫れているだけと言われたけど、
　本当はガンで、頭に転移したんじゃないのかなあ・・・？
　早く病院を捜さなきゃ！」(所謂”心気症”)

「以前はLINEを送ったらすぐに彼から返信があったのに、
　この何日かは、すぐに返信が来ない・・・。

　前彼の時もそうだった。やっぱりこんな魅力の無い私とは
　別れようとしてるのかなあ・・・でもだからと言って許せない！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(所謂”見捨てられ不安”）

「クラスの女の子達はみんな小顔で二重瞼で可愛いのに、
　私はみんなみたいに小顔じゃないし腫れぼったい瞼してるし・・・

　もう鏡を見るだけで嫌になっちゃう・・・
　こんな顔じゃあ、生きて行けない！
　親は反対すると思うけど、お金を貯めて整形するしかないなあ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(所謂”醜形恐怖”）

「旦那は今日も帰りが遅い・・・”仕事だ”って言ってるけど、
　本当は浮気してるんじゃないのかな？

　この前も、携帯にGPS付けると言ったら怒っていたけど、
　本当に潔白ならそんなムキにならないはずだ。

　浮気の証拠を掴もうと、
　旦那のパソコンや携帯のチェックをやめられない。」

誰しも不安や恐怖に襲われる事があると思います。

ところが、不安や恐怖がずっと続き心身に異常をきたしたり、
一つの不安が無くなっても、まるで不安の材料を捜しているかの様に
次から次へと不安に襲われ続ける人も居るでしょう。

そんな人は、
眠れなくなったり食欲が落ちたり、楽しいと感じる事がなくなったり、
キレ易くなったり等の所謂”抑うつ状態”となる事も多いでしょう。

そしてその多くの人は”限界”を感じた時には心療内科へ行って
薬をもらったり、本やネットで克服法を調べて、
なんとか不安や恐怖を無くそうとする人もいらっしゃるでしょう。

私は数多くの臨床経験から、
不安や恐怖に襲われ続ける人は(その全ての人に当てはまるとは申しませんが)
「不安や恐怖があるからこそ生きていられる」
とも言えるのではとないか？と感じています。

もしそうだとすれば、
「生きる術」である不安・恐怖を無くす事は一概には賛成できません。

私がそう考える理由を次回からお書きしたいと思います。

#不安障害のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#恐怖症のカウンセリングについてはこちら

何故不安・恐怖に襲われ続けるのか？

前回、
「不安・恐怖はある意味では”生きる術”であって、
それらを無くす事は一概には賛成できない」
といった私見をお書きしました。

今回は、
私がそう思う理由を不安・恐怖の意味付けを基にお書きしたいと思います。

人(や動物)は何故不安・恐怖を感じるのでしょうか？

それは恐らく、
「このままでは心身の安心・安全が脅かされるよ！
だからそれから身を守る準備をしなさい」
という意味があるのだと思います。

例えば酷いパワハラやいじめに遭っている人が、
毎朝会社(学校)に行く恐怖や不安に”打ち勝って”無理して行き続けると
ある日突然体が動かなくなり行けなくなってしまう・・・。

→これは「危険な場所から逃げて生き延びろ！」
　という恐怖・不安が発する”警告”を無視し続けた結果だと思います。

それ故、そういった”警告”を無視し続けると
取り返しがつかなくなる事もあるでしょう。

ただ、前回お書きした「例」の様な人達は、
周りから見れば「考え過ぎよ！」とか「気にしない様に！」と
言われてしまったり、

医者へ行くと「心身症」「パーソナリティー障害」「醜形恐怖」
「社交不安障害」「不安神経症」等といった
所謂”病気”とみなされる事もあるでしょう。

そしてそんな周りの反応に、
「気にし過ぎる私、そしてそれをやめられない私は”普通”じゃない」
「私は病気。メンヘラなんだ！」等と、
どんどん自己効力感や自己肯定感が失われてゆく恐れもあります。

そしてそうなると益々「私の力ではどうする事もできない」とか
「私は周りの人に比べて劣っている」等といった信念が強められ、
不安・恐怖も益々強くなってしまうでしょう。

ところで、
こういった不安・恐怖に襲われ続ける人は、
何故”普通の人”ならやり過ごせる不安・恐怖を異常に強く感じてしまう
のでしょうか？

それは恐らく遺伝的な要素が強い「刺激(特に不快刺激)に対する感度の差」
だと思います。

例えば、
鳩に恐怖を感じる人もいれば、鷹や鷲を飼いならしている人もいます。

或いは、
高い所が苦手な人もいれば、スカイダイビングを趣味にしている人もいます。

つまり、
恐怖・不安等を感じにくい人は不快刺激に対して生まれつき鈍感で、
逆にそれらを感じやすい人は不快刺激に対して生まれつき敏感である
と言えると思います。

例えば、
そういった不快刺激に対して生まれつき敏感な人が飛行機事故の映像を見て、
「飛行機は落ちるから怖い」といった信念が刷り込まれたとします。

そんな人が
”飛行機で出張してくれ”と言われたら、
出張の日まで恐怖・不安に襲われ続けるでしょう。

そして搭乗した飛行機が乱気流に巻き込まれて大きく揺れたら、
強い恐怖を感じて、無事目的地に着いたとしても「もう二度と乗らない」と思うでしょう。

それからは”あの時の恐怖”を反芻し続けて、飛行機での出張を拒否したり、
どんなに遠くても電車や船を利用する等、恐怖・不安を避け続けるでしょう。
（※”鈍感な人”にはできない（笑）、万全のリスクマネージメントです）

それでは、
そういった生まれつき不快刺激に対して敏感な人にとって、
不安・恐怖が無くなるという事は一体どういった意味になるのでしょうか？

その事について、次回お書きしたいと思います。

#不安障害のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#恐怖症のカウンセリングについてはこちら

不安・恐怖を無くすとどうなっちゃうのか？

前回までに

「不安・恐怖等を感じやすい人は生まれつき不快刺激に対して敏感で、
　不安・恐怖に集中し続ける事で、心身の安心・安全を保とうとしている、
　言わばそれが生きる術、リスクマネージメントであると考えられる」

といった私見をお書きしました。

もしそうであるなら、
こういった人達から不安や恐怖を取り上げてしまうとどうなるのでしょうか？

その答えは
恐らく大きく分けて以下の２つに集約されるのではないでしょうか？

①無価値感といった究極の自己否定から来る絶望感

例えば、所謂「醜形恐怖」に襲われている人は、
「整形さえすれば(綺麗になれば)、私は愛される(受け容れられる)」
という”希望”が持てる訳です。

或いは、「見捨てられ不安」が強い人は、怒りや脅し・優しさ・監視等で
相手を束縛する事で大好きな人に見捨てられずに居られる
といった”希望”が持てる訳です。

ところが、そういった不安・恐怖が無くなるという事は、
同時に”希望”も失ってしまう事になるでしょう。

そして、「ありのままでは愛されない自分」「本当は価値が無い自分」
といった根っこにある無価値感が浮き彫りになって絶望へと至る
かも知れません。

②”死の恐怖”といった不可避の恐怖に直面して絶望を感じる

例えば、
「常に身体の不調に対して感覚を研ぎ澄ませ、重大な病気に結び付け
不安や恐怖に陥っている人」(所謂”心身症”)は、

徹底的に検査をしてもらって、”異常なし”と言ってもらったら
”安心”が得られる、という”希望”がある訳です。

でもその不安・恐怖が無くなると、
絶対に避けられない”死の恐怖”に直面してしまうのかも知れません。

そうなると心身の不調を感じる度に、
治しようが無く、逃れられない”死の恐怖”を感じるとすれば、
そこには絶望しか無いのかも知れません。

つまり、どちらにしても最終的には絶望＝望みを絶たれる訳です。

ただ、そうは言っても
「不安や恐怖に襲われ続けて現実の生活に支障をきたしてる人」
はどうすれば良いのでしょうか？

そのヒントを次回お書きしたいと思います。

#不安障害のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#恐怖症のカウンセリングについてはこちら

不安・恐怖に襲われ続ける人は
どうすれば良いのか？①

前回までに

「そして、不安・恐怖には希望が含まれている。
　だから闇雲に不安・恐怖を無くそうとすると、
　無価値感といった究極の自己否定から来る絶望を感じたり、
　”死の恐怖”といった不可避の恐怖に直面して絶望を感じてしまう。」

といった私の考えをお書きしました。

かと言って、
不安・恐怖に襲われ続けて、現実生活に支障が出てしまっている人は
「何とかしたい」と思われるでしょう。

それでは、不安・恐怖に襲われ続ける人はどうすれば良いのでしょうか？
今回からはそのヒントをお書きしてゆきたいと思います。

※これらのやり方の詳細をお書きしようとすると本１冊分になってしまう
　でしょう。
　ですから、
　更なる詳細をお知りになりたい方はカウンセリングを受けられるか、
　私の今迄のコラム(ブログ)をお読みになってそれを繋ぎ合わせれば、
　ヒントとなると思います。

＜不安・恐怖が無くなる為のヒント～上＞

①本当の不安・恐怖まで掘り下げてゆく

→「もしその不安・恐怖が現実になったとすれば最悪どうなるのが心配？」

　といった質問を自分にし続け、根源にある不安・恐怖をあぶり出す。
　(注：紙に書き出してゆく事)

　例えば前述の「例」で言うと・・・

「旦那は今日も帰りが遅い・・・”仕事だ”って言ってるけど、
　本当は浮気してるんじゃないのかな？この前も携帯にGPS付ける
　と言ったら怒っていたけど、本当に潔白ならそんなムキにならないはずだ。
　浮気の証拠を掴もうと、旦那のパソコンや携帯のチェックをやめられない。」

→
Ｑ：「もし本当に夫が浮気してたとすれば最悪どうなっちゃうのが心配？」

Ａ：「夫と別れて、子供に辛い思いをさせてしまう・・・」