嫉妬、憧れ、自己憐憫
のぶさわ 正明嫉妬、憧れ、自己憐憫
目次
Ａ子
「中学の時は、私はクラスの女子からも”可愛い”と言われて、
その気になっていた。
でも、高校のクラスの”ユミ”は、”超可愛いよね！”と
みんなからチヤホヤされて、私は影が薄くなってしまった・・・。
悔しい！調子に乗ってるユミを許せない！
絶対に化けの皮を剥がしてやる！」
Ｂ子
「中学の時は、私はクラスの女子からも”可愛い”と言われて、
その気になっていた。
でも、高校のクラスの”ユミ”は、”超可愛いよね！”と
みんなからチヤホヤされてる。
いいなあ～、私もユミみたいになりたいなあ～。
まずはダイエットして、バイトでお金を貯めてプチ整形もしたいなあ」
Ｃ男
「去年、新卒で入社した時は、
課長から期待されてちょくちょく飲みにも連れてってもらった。
だから必死で頑張って成果も上げてきた・・・。
なのに、今年の入社組の中で、ずば抜けて仕事ができる奴が居て、
課長はそいつに乗り換えたみたいで
重要な仕事はそいつに廻す様になって
この間”Ｃ男君、彼のサポートに廻ってくれ”なんて言ってきた。
ああ～俺は頑張ってきたもんな、なのに見放されて可哀相だよなあ。
と、昨夜もヤケ酒を飲んで、今朝も二日酔いだ」
Ｄ男
「去年、新卒で入社した時は、
課長から期待されてちょくちょく飲みにも連れてってもらった。
だから必死で頑張って成果も上げてきた・・・。
なのに、今年の入社組の中で、ずば抜けて仕事ができる奴が居て、
課長はそいつに乗り換えたみたいで
重要な仕事はそいつに廻す様になって
この間、”Ｃ男君、彼のサポートに廻ってくれ”なんて言ってきた。
ああ～俺は頑張ってきたもんな、なのに見放されて可哀相だよなあ。
でも、確かにデスクワークはあいつには叶わないけど、
営業には自信がある。
よし、営業力をもっと磨いて、課長の信頼を取り戻そう！」
皆さんの中でも、
「嫉妬の暗い炎を燃やしてしまう事」
や
「誰かに憧れる事」、
「自分を憐れむ事」
を経験された方も数多いと思います。
勿論、
「嫉妬」や「自己憐憫」等は自然と生じて来る思考や感情ですので、
それ自体を否定する必要は無いと思います。
ただ中には、
「嫉妬が止まらなくて、相手を傷つけてしまった」
とか
「"自分はダメだ"と自信を失い、仕事や勉強のやる気も無くなってしまった」
等といったお悩みを抱えてる人もいらっしゃるでしょう。
そういった人はどうすれば良いのでしょうか？
次回からは、
「嫉妬と憧れの違い」、
「自己憐憫について」、
「嫉妬や自己憐憫を幸せの方向へ向けるヒント」
といった事をお書きしてゆきたいと思います。
嫉妬と憧れの違い
今回は、
「嫉妬」と「憧れ」の違いについてお書きします。
＜嫉妬と憧れの違い＞
①嫉妬とは？
”嫉妬”は
「自分と同じレベルだと感じている人が、
自分よりも優れていると感じた時に抱く妬みや嫉みといった感情」
と言えるでしょう。
②憧れとは？
それに対して”憧れ”とは、
「元々自分よりも上のレベルの人と認めている人に対して抱く感情」
と言えるでしょう。
”嫉妬”自体は自然な感情ですので、
その感情をネガティブに捉えたり、抑圧してしまう必要は無いと思います。
但し、
前回お書きした「Ａ子」の例の様に
”嫉妬した相手を下げようとする人”は、
ターゲットになった人に迷惑を掛ける事も出て来るでしょうし、
人間関係をうまく結べなくて、本人自身も困る事もあるでしょう。
逆に「Ｂ子」の例の様に
”嫉妬した相手に追いつこうとする人”は、
誰も傷つける事無く建設的で、自己成長に繋がってゆくでしょう。
次回は、その辺りをお書きしたいと思います。
嫉妬した相手を下げようとする人
今回は、
同じ”嫉妬”でも、
「嫉妬した相手を下げようとする人」
と
「嫉妬した相手に追いつこうとする人」
の違いを考察してみます。
①嫉妬した相手を下げようとする人
”嫉妬”自体は自然な感情ですので、
その感情をネガティブに捉えたり、抑圧してしまう必要は無いと思います。
ただ、
「同じレベルのライバルに自分が負けている」
と感じる事は誰しも不快でしょう。
特に、
”自分の快/不快”に極めて敏感で、
尚且つ、
自分を客観的に評価するという”想像力”が弱い人で、
しかも、
相手の快/不快(を想像できない為)に鈍感であったり、
相手への共感力や思いやりが弱い人は、
(自分を省みて客観的に評価できない為に)
「何で私が変わらなきゃいけないのよ！
私が不快を感じるのはあいつのせいだ！」
と考え、
(足を引っ張られた相手の快/不快に無頓着であったり、
相手への思いやりに欠ける為に)
「あいつに嫌がらせして、ギャフンと言わせてやる！」
等と、
嫉妬の炎をメラメラと燃やす事になるでしょう。
(前述の「Ａ子」の例)
②嫉妬した相手に追いつこうとする人
逆に、
前述の「Ｂ子」の例の様に、
”自分の快/不快”に極めて敏感で、
「同じレベルのライバルに自分が負けている」といった
強い不快を感じる(ここまでは「Ａ子」と同じです)が、
自分を客観的に評価するという”想像力”が備わっていて、
しかも、
相手の快/不快にも敏感で、相手への共感力や思いやりが強い人(ここは
「Ａ子」と違う所です)は、
自分の足りない部分をちゃんと評価して相手を価値下げせず、
逆に憧れを持って、追いつこうとする訳です。
次回は
「嫉妬した相手や憧れの人に劣等感を抱く人」
についてお書きしたいと思います。
嫉妬した相手や憧れの人に劣等感を抱く人
＜嫉妬した相手や憧れの人に劣等感を抱く人＞
「嫉妬した相手や憧れの人には自分は絶対に追いつけない」
と感じる人もいらっしゃいます。
これはある意味”諦め”であり、これも自然な感情ですので、
それ自体を否定する必要は無いと思います。
ここで、
「私はあの人とは違う」とか「俺は俺！」等と
割り切れたら良いのですが、
中には、
「あの人と比べて私はここもダメ、あそこも劣っている・・・。
本当に私はダメ人間だ」
等と自己否定から劣等感を抱く人もいらっしゃいます。
これは、
「不快を感じさせる相手をやっつけよう！」
とか
「不快を無くす為に自分を変えて行こう！」
等といった、
交感神経系のある意味パワフルな闘争/逃走反応とは違い、
背側迷走神経系の凍り付き反応によるものと思われます。
そうなると、
誰を見ても”劣等感”に苛まれ続け、(凍りついて)動きの無い状態が続き、
病んでしまう事も多いでしょう。
この様なタイプの人は、快/不快に極めて敏感で、
「不快を感じるのは、全て自分のせいだ！」
という考え方が身についてしまっているからだと思います。
そしてそれは恐らく
被虐待的な環境で育った為に敏感になり、
おまけに否定され続けたトラウマがあるか、
或いは、
生まれつき極めて敏感な人が、「自分はダメだ」「自分には価値が無い」
と感じる出来事によってプチトラウマとなっているか、
のいずれかである可能性が高いでしょう。
※そういった自己否定/劣等感から抜け出す為のヒントは
後述したいと思います。
次回は「自己憐憫」についてお書きします。
自己憐憫について
今回は、
”自己憐憫”についてお書きしたいと思います。
＜自己憐憫について＞
”自己憐憫”とは、
「自分自身に対して哀れみの感情を抱く事」
と定義する事ができるでしょう。
自分の思い通りに行かなかった為に気落ちしたり、
自分が傷つく様な出来事があった場合に、
そんな自分に共感し、慈悲の心を向けてゆく訳ですから、
(敏感で、思いやる事ができ、尚且つ自分を客観視できる人にとっては)
とても大切な事だと思います。
例えば、
以前(5月30日の記事)の例で言いますと、
それまで課長に評価されていた入社２年目の人が
新卒で入って来た人の方を課長が評価する様になった為に、
自分の事を”可哀相”と慰めるＣ男さんとＤ男さんの例をお書きしました。
彼らが、嫉妬や怒りといった
交感神経系による闘争反応の炎に巻き込まれなかったのは、
”自己憐憫”によって腹側迷走神経系が働き、鎮火したから
と言えるでしょう。
ただ、その後の対応として
Ｃ男さんの様に、お酒に逃げ続ける等の
(交感神経系による)逃走反応を採ってしまう人もいれば、
劣等感に苛まれ、(背側迷走神経系による)凍りつき反応に襲われる人もいる
でしょう。
或いは、
Ｄ男さんの様に
(腹側迷走神経系と適度に制御された交感神経系を働かせ)
「もう一度、課長から信頼される様に頑張ろう！」と前を向く人
もいるでしょう。
自己憐憫の後に、どの神経系を働かせてどう行動するか？
に正しいとか間違いは無いと思いますが、
心身の健康といった観点からは、
Ｄ男さんの様に建設的に前を向けるに越した事は無いと思います。
次回からは、
「自己否定/劣等感から抜け出す為のヒント」
をお書きしたいと思います。
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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