今回は「性格が結果として変わる、或いはそれに囚われずに楽に生きられる
　方法」をお伝えしてゆきたいと思います。

　前回の”自分の嫌いな性格を長所にリフレーミング（思考の枠組みを変える）
する”事がどうしても難しい場合の対応の仕方としては２種類あります。

　一つはその性格が形成された過去のトラウマ等を見つけるべく生育歴から
聞き出して行って・・・という精神分析的なやり方や、イメージを利用して
過去を癒すやり方もありますが、一人では難しいですし、専門家の力が必要
です。

　二つ目は逆に未来に目を向けるやり方で、お一人でなさるには、こちらの
方がお勧めです。

①自分の嫌いな性格を取り上げ、「仮にこの性格が直ったとしたらどんな性格
　になるだろう？」と自問する。

②「仮にその性格になったとしたら、（その嫌いな性格の為に困っていた場面
　を思い浮かべ）今と何が違っているだろうか？」、「今はできていない、
どんな事をしているだろう？」と自問する。

③（今と違う言動や様子をしている自分のイメージが浮かんだら）その中で
　すぐにできる小さな事は何か？を考えて、それを少しずつやって行く。

＜※イメージが思い浮かばない場合は、＞

(1)過去の出来事の中で、そんな行動の一部でもいいので、できていた事は
　なかったか？を考え、もしそういう場面があれば、「どうやってできたの
　だろう？」と自問し答えを見つけ「それをもう一度やるには何が必要だろ
　う？」と自問し、できる事からやってゆく。

(2)「(1)」の様な”過去の例外”が思いつかなかったら、日常の生活の中で
　「あっ！これは”理想の性格”になってる瞬間かも知れない」と思える場面
　をよく観察しておいて、自分がいつもと違うどんな考え、行動をしてるかを
　覚えておいてできそうな部分を意図的にやってみる。

#性格の改善については、こちらに原因と解決へのヒント
をお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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