＜前回からの続き＞

前回お書きした様に、
HSPの人は「O」(刺激に過敏)であり、「E」の強い感情反応が起き易く、
容易に心の傷（トラウマ）ができ易いと考えられます。



そして、
「S]の感度の鋭さで、ちょっとした母親のネガティブな言動や表情を読み取り、
「D」の深い処理によって、



例えば

「お母さんは私を愛してくれてないのかなあ？」



→「それは何故だろう？」→「私の存在が負担になってるんだ」



→「だとしたら私なんて生きてる価値がないんだ」



→「生まれてきてゴメンなさい」



→「でも、愛して欲しいよ！」



→「どうしたら愛してもらえるのかなあ？」



→「そうだ！良い子にして、お母さんの期待に応え続けたら
　　いつか愛してもらえるのかも・・・」



→「だから私はどんな事があっても良い子にしなきゃ！
　　お母さんの期待に応えなきゃ！」

等といった絶対的な結論＝信念を創り出すと考えられます。



そしてそれは大人になっても「私には存在する価値なんてない」
「（価値を得る為には）良い人でなきゃ！他人の期待に応えなきゃ！」
等といった（深い処理の結果で得た）信念に基づいて生きてゆく
事になるでしょう。

そしてそこには「自己否定」と共に「母親から愛されたい」という強い執着
が存在すると考えられます。



つまり、
「私は愛されるに値しない」（＝こんな私でゴメンなさい）という信念と

「何で私を愛してくれないの？！」（＝悲しみ、許せない気持ち）
や
「もっと私を愛してよ！」（＝執着）といった相反する感情が存在するのでは？
と思います。

それでは、
どうすればＨＳＰの人はアダルトチルドレンから脱出する事ができる
のでしょうか？



私の多くの臨床経験から、以下の「①」～「④」を順番に行ってゆく事
が有効であると思います。

＜ＨＳＰの人がアダルトチルドレンから脱出する方法＞



①養育者（主に母親）への執着を手放す



②養育者（主に母親）との関係における心の傷を癒す



③自分や他者、物事の捉え方を変える



④新しい捉え方に基づき、日々の行動を変えてゆく

次回からはこの「①」～「④」の具体的な方法
をお書きしてゆきたいと思います。

＜次回へ続く＞

#ＨＳＰのカウンセリングについては
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#アダルトチルドレンのカウンセリングについてはこちら

#愛着障害のカウンセリングについてはこちら

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

最新コラム

• 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？
• 2026年2月13日ブログ発達障害(ADHAD＝注意欠如多動症)の定義(診断基準)
• 2026年2月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ＝自閉ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ症)の定義(診断基準)
• 2026年1月30日ブログ発達障害(ASD,ADHAD等)の全てを解明する