どうすれば自分に自信を持てるのか？
「私にはそれをやれる自信がありません」 「私には今の状態を乗り越える自信がありません」 僕の考えでは”自信”とは、 「それを達成する能力が自分にあると信じられる事」 或いは、 「今の状況を乗り越える力が自分にはあると信じ […]
最近、訳もなく涙が出てしまう人へ
カウンセリングを受けに来られる人の中でも、始まってすぐに涙が溢れ出てしまう人 や、ずっと涙を流しながら話をされる人も多いです。 こういったクライアントさんは「涙もろい人」、「すぐに泣く人」とは逆に 「泣いちゃダメだ」と必 […]
「やりたい事」をやっていても満たされないのは？
「自分の”夢や目標”の為に努力してるはずなのに続かない」 「”こうありたい”と願った事が叶ったのに何故か虚しい」 「夢や目標だったはずなのに、途中でやる気を失ってしまった」 「自分の願望をかなえたのにどこか満たされず虚し […]
自傷行為をする時の心理
リストカットやオーバードーズ（OD=過量服薬）等の所謂自傷行為の誘惑 に襲われて苦しんでおれらる人もうちのルームに来られます。 この時にどんな心理に襲われてしまっているのか？ を主に子供時代に作られた「間違った思い込み・ […]
「何でこんな人（夫・彼）を好きになってしまったのか」
「夫は冷淡で、気持ちをわかってくれないし、愛情を感じられません」 「彼は暴力的で私の話なんて聞いてくれません」 恋人や配偶者が他人からは「別れた方がいいよ」と言われるくらい、 冷淡であったり暴力を振るったり浮気癖や依存症 […]
他人と自分の「違い」を知る
「夫とは”価値観が違う”ので別れようと思います」 「会社の人達とは”合わないの”で付き合いたくありません。 辞めようかな？とも思います。」 僕の師匠の矢野惣一先生が以前「成長とは自分と他人の”違い”を知る」事 だと仰 […]
許すという事～「許せない気持ち」から抜け出せない人へ
「私を裏切ったあの人を許せない！」 誰でも酷い事を言われたり、されたりしたら「許せない！」という思考 → 怒りや憎しみの感情が湧いて来ると思います。 僕は基本的には「許せない人を無理に許す必要はない」と思います。 でもい […]
誰かの期待に応えようとして他人の人生を生きてる人へ
うつ、摂食障害、依存症、人間関係がうまく行かない、 お医者さんで〇〇障害や△△症だと言われた、 心のどこかに空虚感があって、何故だか生き辛い・・・。 そういった場合は幼児期の親子関係（家族歴や成育歴）をお聴きする場合が多 […]
「キズツキ」と「キヅキ」～ﾌｫｰｶｼﾝｸﾞの要点
心が一杯傷ついて、淋しさや悲しみを抱えてる人。 その傷つきを見ない様に心に蓋をしてしまった人。 傷ついた自分を認めたくなくて、わざと平気なフリして頑張り過ぎたり 出せない怒りを押さえ続ける人。 うちのルームに来られる方は […]
失敗やミスで落ち込んでいる人へ
「取り返しのつかない失敗をしてしまった」 「ミスばかりしてる自分が嫌になってしまう」 誰でもそんな風に感じて落ち込んでしまう事があると思います。 この失敗やミス→落ち込むというパターンは誰にでもあるし、当たり前の反応 だ […]
ｶｳﾝｾﾗｰ、ｾﾗﾋﾟｽﾄの陥りやすい罠
先日の新年会の時に、ある先生が「〇〇先生(ｶｳﾝｾﾗｰ)はダークサイドに落ちている」 と仰っておられました。 「（ダークサイドに)自分も落ちるし、あなたも落ちている」と言われ 考えさせられました。 ー 人間は、様々な欲求 […]
声が聞こえる方へ～幻聴？幻視？被害妄想？
うちのルームに、無料相談だと思われて、 「アパートの隣の人が一日中私を見張って悪口を言ってるんです」とか、 「部屋の壁に文字や絵が浮き出し、それが動くんです」とか、 「私を非難する声がずっと聞こえるんです」等のお電話が時 […]
心配や不安の活用～別の事を心配する
「今ある不安を無くしたい」 「心配症を治したい」 その様に願っておられる人も多いと思います。 でも、僕は心配や不安そのものは人間にとって必要なもので、だからこそ 生きている以上は決してなくならないものだと思います。 例え […]
思考が変われば感情が変わるとは限らない
一般的に、思考から感情が生じその感情が行動を引き起こす、とされています。 例：「あの人が連絡をくれないのは、私の事を嫌いになったからに違いない」（思考） →悲しい様な淋しいような苦しい気持ちになってしまう（感情） →彼に […]
トラウマになってる人を心の中から消す方法
うちのルームにも家族や他人によって様々なトラウマを負わされた方が来られます。 ー 親から肉体的・精神的な虐待をされて来られた方 子供時代の酷いイジメの傷が癒えない方 会社の上司からのパワハラでうつ状態に陥った方 […]
怒り等の感情をコントロールする
基本的に感情は「自分の中の赤の他人」ですので、コントロールできないもの、 してはいけないものです。 何故ならば感情を抑え込もうとしたり、コントロールしようとすると、 それを抑え込む為の（フロイトが言ってる様な）防衛機制的 […]
境界性人格障害(BPD)に襲われている方へ
病院でＢＰＤだと診断を受けたり、ネットや本等で調べて、 ご自分や身近な人がＢＰＤに当てはまるんじゃないか？と思われた方・・・。 「お前をわかってもらう為にはリストカットしかないぞ！」とか 「お前なんて価値がないから”切れ […]
赤面症やあがり症を克服する様々な方法
赤面症やあがり症をやっつけるのに役立つ様々な心理療法があります。 例えば、僕がクライアント様によく使わせて頂いてるもので言うと、 ①フォーカシング →「また赤面するんじゃないのか？、あがっちゃうんじゃないのか？」という […]
行動を変えなきゃ現実は変わらないけど行動を変えられない人
よくセミナーやカウンセリングを受けられて「なるほど、と納得した。けど、 現実が変わらなくて相変わらず苦しいです」という方がいらっしゃいます。 そういった場合は「行動を変えなさい」と言われるでしょう。 でも、その行動を変え […]