「夫が私の気持ちをわかってくれない」



「夫は好き勝手して、私だけに家事・育児の負担がかかっている」



「夫は反省せず、また浮気をしているようだ」



「妻の”こだわり”に合わせないとブチギレられる」

・・・。

私の１２年半の臨床経験の中では、

ありとあらゆる「夫婦関係の悩み」で、
数百組のご夫婦(妻のみ、夫のみの場合も含めて)がカウンセリングを
受けに来られました。



その経験から、
私が夫婦関係で一番大切だと感じた事をまとめてみました。



勿論、他にも大切な事は沢山あると思いますが、

今回から
「夫婦関係で大切な５つの事」としてお書きしてゆきたいと思います。



今回は「①(一方的でない)相互依存」についてお書きします。






＜夫婦関係で大切な事①(一方的でない)相互依存＞

人間関係においては、物理的にも精神的にも「give＆take」
「フィフティー/フィフティー」「持ちつ持たれつ」「支え合う」
が理想だと思います。



ところが、
夫婦という極めて距離が近い関係が継続してゆくと、
ややもすればそのバランスが崩れ

どちらか一方が支配的(独裁的)になったり、
依存的になったりすることがよく見受けられます。

そうなると、
”支配される側”は自由を奪われ、不満が溜まってゆくでしょうし、

依存/共依存の関係になってしまうと、
「自立した大人同士」という関係性が失われてしまうでしょう。



だとすれば、
常に「give＆take」「フィフティー/フィフティー」が保たれているか？
を意識する必要があるのでは？と思います。



例えば、

「いつも私のパート先での愚痴ばかりを夫に聴いてもらってるから、
　今晩は夫の愚痴を聴いてあげよう」



「いつも仕事で帰りが遅くなって、家事や育児は妻に頼りっきりだ。
　毎週土曜日だけは、妻と子の為だけに奉仕しよう」

等々。



そしてもし可能であれば、

お互いに
「今日、相手にしてもらった事」
と
「今日、相手に迷惑かけた事」
、
「今日、相手にしてあげた事」

を箇条書きで書き出し、
常に「フィフティー/フィフティー」になる様に
バランスを取ってゆきましょう。



その様にして、
お互いに「ありがとう！」という言葉が増えてくれば、
夫婦仲は自ずと良くなってゆくと思います。

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

夫婦関係で一番大切な５つの事
②適切な距離感(1)

今回は
私が思う「夫婦関係で大切な５つの事」の２つめ
についてお書きしたいと思います。






＜②-(1)お互いの適切な距離感を知る＞

「夫は夕食を食べ終えると、ほぼ毎日すぐに書斎に閉じこもってしまい、
　ゲームに没頭している。私はもっと話をしたいのに・・・。

　それに仕事が休みの日は、子供の相手もそこそこに、
　早朝から趣味のソロ登山にでかけてしまう。

　文句を言っても、
　”わかった、わかった。努力するよ”
　とか言いながら改めてくれない。」



「仕事で疲れて帰って来てるのに、妻はべらべら話し続ける。
　早くひとりになりたくて、自室に閉じこもったら文句を言われる。

　好きなソロ登山の時間までつぶされてしまったら、
　リフレッシュできずにおかしくなりそうだ。」

・・・。



以前にもお書きしましたが、

私は、心の安定のさせ方(ストレスの解消のさせ方)には、
主に３つの方向性があって、
その最適な比率は個々人毎に異なっている

と考えています。



即ち、



①「Ｓ型」

　不快感情を回避する戦略として、
　主にＧＡＢＡやセロトニン等の抑制性の神経伝達物質を利用し、
　不快刺激のシャットダウンの方向へ向かう






②「Ｄ型」



　不快感情を回避する戦略として、
　主にドーパミンや(ノル)アドレナリン等の興奮性の神経伝達物質を利用し、
　不快感情を快刺激(⇒快感情)や、より強い刺激に置き換える






③「О型」

　不快感情を回避する戦略として、
　主にオキシトシン(愛着や絆を司る神経伝達物質)を利用し、
　他人との交流で不快刺激(⇒不快感情)を回避し、感情の安定を図る



そして私の推論ですが、

この「Ｓ型」「Ｄ型」「О型」の３つは
どれか一つだけ持っている訳ではなく、

(例えば「Ｓ型」＝６０％、「Ｄ型」＝３０％、「О型」＝１０％、等)、
個々人によって「一番感情が安定する比率/割合が決まっている」
のだと考えています。



例えば上の夫婦の例で言いますと、

夫は不快刺激をシャットダウンして、快刺激を得て安定する比率が高く、
妻子との交流で安定する比率は少ないと言えるでしょう。
(「Ｓ」>「О」、「Ｄ」>「О」＝”独りで楽しむ”)

※夫は妻子を愛していない訳ではなくても、
　妻の怒った顔や愚痴、妻子に自分の時間を妨げられる等といった
　望まない(不快)刺激が多くなると、
　いち早く安定の方向、即ち「独りで楽しむ」方向へ行くのだと思います。



一方妻の方は
夫や子との交流を重視する割合(「О」)が高そうです。



そういった意味では、
夫と妻の心の安定の方向性の違いが不協和音をもたらせている
と言えるでしょう。



では、どうすれば良いのか？



次回はその解決の為のヒントをお書きしたいと思います。

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

夫婦関係で一番大切な５つの事
②適切な距離感(2)

今回は私が思う「夫婦関係で大切な５つの事」の２つめについて、
「適切な距離感の保つ」の為のヒントをお書きしたいと思います。






＜②-(2)お互いの適切な距離感を保つ方法＞

Ａ.自分と相手の特性(心の安定の方向性の比率)を知る



前回お書きした考え方に基づいて、
自分と相手の「心の安定をもたらす方向性の比率」をまず把握しましょう。

※「Ｓ型」＝不快刺激のシャットダウン(独り)で安定

　「Ｄ型」＝快刺激を得て安定

　「О型」＝人との交流で安定



例：



妻「私は、誰かと一緒に居て楽しい会話をするのが好きだし、
　　みんなとワイワイできる場も好きだ。
　　子供が大きくなれば、家族みんなで世界一周なんかもしてみたいな。

　　・・という事は”Ｓ＝１”、”Ｄ＝４”、”О＝５”くらいの割合かな？」



夫「俺は、独りでゲームしたり、登山したりしている時が一番幸せだ。
　　妻の事も好きだし、子供も可愛いけど、
　　俺が傍に居たい時だけ一緒に居るのがベストかな？

　　・・という事は”Ｓ＝５”、”Ｄ＝４”、”О＝１”くらいの割合かな？」






Ｂ.お互いに相手の特性(心の安定の方向性の比率)に
　　合わせてゆく工夫をする

自分や相手の特性(心の安定の方向性の比率)に反する方向へ
舵を取ろうとすると負担がかかかり、いつか破綻するでしょう。

ですから、
お互いが相手の特性に合わせてゆく必要があると思います。



例：



夫「俺には自分独りで楽しめる時間が必要だ。
　　けど、嫁さんはそうじゃない・・・。

　　楽しい会話ならまだしも、愚痴や文句を聴きたくない。
　　それに、仕事で疲れている中でも家事や育児を少しは手伝っている
　　つもりなのに、嫁さんは”やってくれない”と不満をもらす。

　　でも、嫁さんは”家族一緒で”を望んでいるんだもんなあ～。

　　俺の予定が妨げられるのが嫌だから、
　　二人で話あって、予め”子を公園に連れてゆく日”とか”家族で出かける日”、
　　”週末に二人で楽しく宅飲みする時間”なんかを決めていこうかな？」

妻「私は誰かと一緒の楽しい場を求めている。
　　だから夫が相手してくれない時は、友人に電話したり、
　　ママ友たちと一緒に子供を遊ばせたり、おしゃべりする時間を増やそう。

　　それと・・・旦那には仕事の愚痴や文句を言わない様にして
　　楽しい話を意識するのと、長々と話さず
　　なるべく彼の”時間”を尊重する様にしよう。

　　そして、”有難う、助かった！”って言うと嬉しそうな顔するので、
　　子供の世話や家事を少しでもやってくれたら、
　　笑顔で感謝する事を心がけよう。」

等々。



※それでも難しければお気軽にご相談下さい

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

夫婦関係で一番大切な５つの事
③自分の快/不快を感じる

今回は私が思う
「夫婦関係で大切な５つの事」の３つめ
についてお書きしたいと思います。






＜③自分の快/不快を感じる＞

人を含め、生物は
「快を求めて不快を避ける」傾向
を持っています。



ところが、

「自分の快/不快を感じにくい人」
や

「快/不快を感じても表現する事が難しい人」

もいらっしゃいます。



特に夫婦関係といった逃げ場が無い様に感じられる関係性においては、

「自分の快/不快を感じる事」
と

「それを相手に表現する事」

ができずに、
自分の感情を無視したり、我慢を続けると
決して良い方向には行かないでしょう。



ですから、
まずは「自分の快/不快を感じる」事が大切になると思います。






Ａ子さんの例：



「何故だかわからないけど、夫が帰ってくると体調が悪くなる」

上の例の様に
理由がわからない体調や気分の変化は、

もしかすると、
自分の不快感情が増してきていたり、
快感情が妨げられているからかも知れません。



だとすれば、
今の自分にとって
「何が不快か？」を探り出す事が役に立つでしょう。



その為には例えば、

今の自分にとって、相手や環境に対して少しでも不快に感じる部分
をできるだけ沢山書き出してみましょう。

Ａ子さんの例：

「責任感の強い夫は、子供が産まれてから尚更仕事人間になって、
　疲れた顔で夜遅く帰って来て、ろくに会話も交わさず寝てしまう
　・・・。

　休日も仕事を持ち帰ってきて、私や子の相手をしてくれない。
　あれだけ優しかった夫が、別人みたいになった・・・。
　
　だから・・・

　・夫の疲れた顔を見るのが不快

　・私や子の相手をしてくれないのが不快

　・笑顔が無く、優しさを感じられないのが不快

　でもこれも私のワガママかもなあ～何故かって言うと・・・」



⇒ここで、

　(不快)感情を抑圧したり、我慢する事は決して良い結果には繋がりません。
　
　ですからそうではなくて、
　常識や自分の想いは置いといて、
　ここでは、自分の不快な感情のみを書き出してみましょう。

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

夫婦関係で一番大切な５つの事
④相手の快/不快を想像する

今回は私が思う
「夫婦関係で大切な５つの事」の４つめ
についてお書きしたいと思います。






＜④相手の快/不快を想像する＞　


　
　
前回のＡ子さんの例では、

「責任感の強い夫は、子供が産まれてから尚更仕事人間になって、
　疲れた顔で夜遅く帰って来て、ろくに会話も交わさず寝てしまう
　・・・。

　休日も仕事を持ち帰ってきて、私や子の相手をしてくれない。
　あれだけ優しかった夫が、別人みたいになった・・・。
　
　だから・・・

　・夫の疲れた顔を見るのが不快

　・私や子の相手をしてくれないのが不快

　・笑顔が無く、優しさを感じられないのが不快」

といった、
自分の不快感情を書き出しました。



次に、
相手の快/不快を想像してみましょう。

(引き続きＡ子さんの例で)

「でもこれも私のワガママで、
　私の実家の近くに家を借りて一緒に暮らそうとお願いしたからだわ。

　通勤に時間がかかって、しかもうちの両親もしょっちゅう来るから
　”孫の顔が早く見たい”というプレッシャーを感じてただろうなあ。

　それに私の親戚は医者が多くて、親戚が実家によく集まるから、
　そこに呼ばれるサラリーマンの夫は　”ちゃんとしなきゃ”
　と常に緊張してる感じがする。

　だから、今の夫の様子を見ると申し訳なさで胸が痛くなる。

・・・という事は夫は

・通勤に時間がかかる

・私の実家からのプレッシャー

・それへの私の気遣いの無さ

なんかが不快なんだろうなあ」

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

夫婦関係で一番大切な５つの事
⑤話し合い、妥協点を見つける

今回は私が思う
「夫婦関係で大切な５つの事」の５つめ
についてお書きしたいと思います。






＜⑤話し合い、妥協点を見つける＞　


　
　
前回、前々回のＡ子さんの例で、

彼女の不快は

・夫の疲れた顔を見るのが不快

・私や子の相手をしてくれないのが不快

・笑顔が無く、優しさを感じられないのが不快
で、



夫の不快は、

・通勤に時間がかかる

・私の実家からのプレッシャー

・それへの私の気遣いの無さ

と想像されました。



ここで大切な事は

「自分の不快を表現し、その解消の手段を話し合う」

「それと同時に、相手の不快を把握し、その解消の手段も話し合う」

「その為にお互いが納得できる様な譲歩できる点や妥協点を探る」

という事だと思います。






Ａ子さんと夫の例



Ａ子「私は、あなたが疲れた顔で毎晩遅く帰ってきて、
　　　休日も仕事して私や子の相手をしてくれないのが辛いの。

　　　でも、それもこれも私が無理に実家の近くに住もうと言って、
　　　通勤に時間がかかって、しかも私の両親とも距離が近くなって

　　　あなたに余計なプレッシャーをかけてしまっているのかと思うと
　　　申し訳なくて・・・。

　　　本当は昔の様にいつも笑ってて優しかったあなたに戻って欲しいの。

　　　でも、私のせいでしんどくなってるのなら今のままじゃ難しいよね
　　　・・・
　　　他にあなたの不満や不安があれば、この際ちゃんと言って欲しい。」

夫「ごめん、君の実家で親戚が集まる度に、”家族でハワイ旅行へ行った”
　　とか”うちの子は私立の幼稚園に通わせてる”等と君のお兄さん達の
　　話を聞いてたら、凄く引け目を感じて、

　　俺も頑張らなきゃ君のご両親に　認めてもらえないんじゃないか？
　　と感じてしまう。

　　だから、ムキになって仕事だけに集中してしまっていた・・・。」

Ａ子「(私が譲歩できる点としては？・・・)ねえ、あなたの職場から
　　　１時間以内の通勤圏でマンションを探すのはどう？

　　　それと、
　　　うちの実家にはお盆と正月だけ一緒に帰ってくれたらいいよ。
　　　”旦那は仕事が忙しいから”とか適当に言っとくから。

　　　そして私が帰った時には、”あなたがいかに良い夫か”を
　　　アピールしておくわ。」

夫「そうしてもらえたら、少しは余裕ができそう。

　　(俺ができる事は？・・・)
　　週末は俺が子をお風呂に入れるよ。

　　そして寝かせつけた後に、二人でゆっくりくつろごう。

　　そして、土曜の午後からは子を公園に連れてったり、
　　家の掃除したりするよ。」

等々。

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

最新コラム

• 2026年8月21日ブログ学習障害(ＬＤ)＝限局性学習症について②原因
• 2026年8月14日ブログ学習障害(ＬＤ)＝限局性学習症について①診断基準/定義
• 2026年8月7日ブログＲＳＤ(拒絶過敏症)と発達障害,ＨＳＰ②それらの関連性
• 2026年7月31日ブログＲＳＤ(拒絶過敏症)と発達障害,ＨＳＰ①ＲＳＤの原因