コラム/2021-09-27
どうすれば毒親(母)へのこだわりを断ち切れるのか？
＜前回からの続き＞
今回は、
「どうすれば毒親へのこだわりを捨て、自由になって幸せの道へと
進む事ができるのか？」のヒントをお書きしたいと思います。
◎心の傷（トラウマ）の軽減と親への想いを完了させる
(1)心の傷（トラウマ）の軽減には、
交流分析の（セルフ）リペアレンティング、
そこから派生したインナーチャイルドワーク、
他にもEMDRやNLPのフォビアのワーク・スイッシュ等、
有効な方法が沢山有りますが、専門家の手助けが必要です。
(2)親への未完了の想いは、ゲシュタルト療法や
親に過去の出来事とその時の気持ちを全て打ち明ける等によって
完了させる事が可能です。
※特に「感覚過敏」と「強い集中力や拘りの強さ」を有していると
「複雑性トラウマ」を抱えてしまう事も考えられますので、
その場合は（できるのであれば）、親と物理的・心理的な距離を取り、
必ず専門家にご相談下さい
◎自己否定や自分を縛る”条件”を緩める
例えば、「他人の期待に応えられない私はダメだ！」
等といった考え方を緩める必要があります。
その為にはリフレーミングや認知療法、再決断療法等が有効ですが、
これらも専門家の手助けが必要です。
◎注意の集中のベクトルを変える
今迄、「毒親」や「アダルトチルドレン」、「心の傷」、「自己否定と条件」
に集中し拘ってきたのであれば、
「集中する方向性」を「自己肯定」や「自分の幸せ」、「なりたい自分」
等へと変える必要があると思います。
その為には、
ブリーフセラピー、SFT、ナラティブセラピー等が有効だと思います。
◎新しいベクトルに向かって、現実（行動）を変える
行動を変えないと、能動的に現状を変える事はできません。
ただ、行動を変えようとすると抵抗が生じる筈です。
そこで、上記の各セラピーや行動療法等によって、
専門家と話し合って少しずつ行動を変える必要があると思います。
※一人では難しい場合や、お近くで専門家が見つからない場合は
お気軽にご相談下さい。
次回からはアダルトチルドレンの世代間連鎖（伝達）について、
①”何が”連鎖するのか？
と
②どうすれば連鎖を食い止める事ができるのか？
のヒントをお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
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