コラム/2024-02-14
恋愛/結婚がうまくいかない②愛着の問題の解決のﾋﾝﾄ(3)
＜前回からの続き＞
前回お書きした手順に従って、
今の(或いは今迄の)パートナーを自分が幼い頃の誰か(親等)と
無意識にダブらせてしまう、といった所謂転移の解除に慣れてくれば、
幼い頃の自分(インナーチャイルド)をケアしてゆきましょう。
＜愛着の問題(特に転移)の解決のヒント＞
③幼い頃の自分(インナーチャイルド)をケアする
(1)インナーチャイルドが自分の身体のどこに居るか？を感じる
パートナーとの関係性の中で強い感情を感じた時に、
「この強い気持ちは私の身体のどの辺りにあるかな？・・・
頭？喉？胸？お腹？・・・」と探ってみます。
例；「お腹の辺りがギュッとなってる感じがする・・・
幼いチエちゃんは、お腹の中に居そう」
(2)インナーチャイルドが何歳位で、
どこに誰と居て、何をしてるか？をイメージする
例：「幼稚園児くらいかな？黄色い帽子と茶色の制服を着ている。
リビングでお母さんと居て、いう事を聞かないその子は
お母さんに”いう事を聞かない子はママの子なんかじゃない！”
と怒られて、泣いてる」
(3)インナーチャイルドの感情と信念を感じる
例：「お母さんに見捨てられる・・・という寂しさと恐怖を感じて、
”もっと良い子にならなきゃ！”と決意している」
(4)大人の私として、その子の許へタイムスリップして共感してあげる
例：「チエちゃん、私は大人のあなただよ。
辛かったのに今迄放っておいてごめんね。
こんな私でも許してね・・・
なのにあなたは一人でよく頑張って来てくれたね！
あなたが頑張ってくれたお陰で今の私があるの。有難う！
そして私は今２８歳になって
やっとあなたを守れる位、大きくなったの。
寂しかったね、怖かったよね！
これからは私がず～っとあなたの傍に居てあげる。
だからもう大丈夫だよ」
(と、イメージの中でハグや抱っこ、頭ナデナデしてあげる)
(5)インナーチャイルドを”今”の安全な場所に連れて来る
(インナーチャイルドが拒否しなければ)
その子をイメージの中で胸の中に入れて
今の安全な場所まで連れて来ましょう。
そして、
”ここは安全で誰もあなたを否定したり攻撃する様な人は居ない”
とか
”助けたり言う事を聞かなくちゃいけない人も居ない”と伝えましょう
等々。
例：「チエちゃん、良かったら私のお家に来ない？
あなたにつらく当たる人も、”こうしなさい！”って命令する人も
いない場所よ。
そして私はあなたがどんな子でも何をしても、
何ができなくてもず～っと好きで居続けるよ！」
等々。
(6)インナーチャイルドを育てる
インナーチャイルドを”今”の安全な場所に連れてくれば、
我が子を育てる様に、毎朝毎晩「お早う！」「お休み」と言ってあげたり、
しんどそうだと感じたらケアしてあげたり、一緒に遊んであげたり、
誕生日等にお祝いしてあげたり・・・
と常に気にしてあげましょう。
※１.できれば”その子”を感じる度に
何度も何度も繰り返しケアしてゆきましょう
※２.イメージが苦手な人は交換日記の要領で、
大人の私として”その子に”かけたい言葉を書いて、
”その子”として、それへの返事をひらがなで書いてゆきましょう
次回は、
この続きである「④(幼い時に作った)信念を変えてゆく」方法
についてお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
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