例えば、風邪に感染しちゃった場合は、炎症を抑えたり熱を下げる薬などを
のみますよね？

でも、最終的には自分が持っている「身体の免疫力」でウイルスや菌を
やっつけているはずです。

僕は「こころ」にも本来同じ働きがあると思っています。

そして「何故こんな事になってしまったんだろう」と”過去”を悔やんだり、
今の苦しみばかりに目を向け続ける事は、 「心の免疫力」を高める事には
繋がらないと思います。

→例えば、風邪やインフルエンザに襲われても
　「何故ウィルスに感染したんだろう？私は何てダメなんだ」
　「苦しい、苦しい、もう私の人生には希望は無い」なんて思わないですよね？

そうじゃなくて、充分休養したり栄養を摂ったりと「身体の免疫力」を高める為の
努力をしますよね？

それと同じであなたを襲ってる「不安ウィルス」、「やる気をなくさせるウィルス」
「うつウィルス」や「過食ウィルス」、「不登校ウィルス」等に対抗する為に
「心の免疫力」を高めて行くのを考えてみてはどうでしょうか？

実際、僕達カウンセラーの仕事は「心の免疫力」を引き出す為のお手伝い
とも言えるかも知れません。

例えば、表題の「心の免疫力を高める質問」で言えば、以下の３つの質問は
僕も現場でよくさせて頂きます。

①「今ある”免疫力”に焦点を絞り、それを引き出す質問」

→例：「７年間も”落ち込みウィルス”に襲われていたのに、何とか踏ん張って
　　　仕事や家事をなさってるのは、あなたの中のどんな”力”があるからですか？」

※これはSFAの「コーピング(サバイバル)クエスチョン」と呼ばれるものです。

②「一足飛びに”未来の希望”に焦点を絞り、”免疫力”を呼び覚ます質問」

→例：「寝ている間に奇跡が起きて、朝起きた時には、あなたを襲っていた問題が
　　　解決してたとしたら、奇跡が起きた事を何から気付きますか？
　　　誰が一番最初に気付きますか？」

※これは、SFAの創始者の一人のインスー女史が好んで使った質問です

③「”問題”の意味付けを変えて、”免疫力”を思い出す質問」

→例：「もしあなたを襲ってた”問題”が、それを乗り越える事で学びや成長する、
　　　或いはそれを乗り越える”力”を身に付ける為に、生まれる前のあなたの人生計画
　　　通りに決めて来た事だとすれば、何を学ぶ為だと思いますか？
　　　或いは、どんな”力”を強化する為だと思いますか？」

※これは「生きがいの創造」の飯田史彦先生のご研究をヒントにした、僕のオリジナル？
　の質問です。但し、飯田先生の文脈をお話した上で「心にスッと」入りそうな
　クライアント様向けです。

皆さんも、どうか「①」～「③」を参考にして、ご自分に合った”質問”を
作られて、自分に問いかけてみませんか？

もし難しければ、いつでもお問い合わせ下さい。

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

最新コラム

• 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？
• 2026年2月13日ブログ発達障害(ADHAD＝注意欠如多動症)の定義(診断基準)
• 2026年2月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ＝自閉ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ症)の定義(診断基準)
• 2026年1月30日ブログ発達障害(ASD,ADHAD等)の全てを解明する