発達障害の悩み/苦しみから抜け出す方法②防衛反応の緩和
のぶさわ 正明発達障害の悩み/苦しみから抜け出す方法②防衛反応の緩和
前回は、
「発達障害の寛解(診断基準から外れる事)や
二次的な症状や主観的な生き辛さから抜け出す為の
具体的なヒント」の①として
「発達(寛解/治癒)へのモチベーション(動機づけ)を高める」
についてお書きしました。
今回は、
その具体的なヒント②として
「②安心・安全の場を確保し、防衛反応を緩和する」
についてお書きしたいと思います。
＜②発達(寛解/治癒)への
モチベーション(動機づけ)を高める＞
ポージェス博士のポリヴェーガル理論によれば、
心身の治癒や成長/発達、社会的な交流の促進等は
”逃げる/戦う”といった交感神経系の防衛反応や
”凍り付く”といった背側迷走神経系の防衛反応
が活性化している時には難しくなるので、
まず
「安心・安全」を感じる腹側迷走神経系を活性化
させる必要がある、
という事です。
その為には、
Ａ.信頼できるカウンセラーや医師、親兄弟等の家族、
配偶者や恋人や親友等の、
「安心/安全」を感じる相手と場所を確保する事が大切
だと思います。
Ｂ.もし上記の様な相手や場所が思い当たらないのであれば、
とにかく防衛反応が生じない様なシチュエーションを作る事
が基本になると思います。
そしてその為には、
「私(僕)は誰とどこで何をしている(た)時に
一番安心・安全を感じる(た)だろうか？」
と自分に問いかける事から始めてみましょう。
例えば、
「ベッドでとペットと戯れている時」
「自分の部屋で”推し”の音楽をヘッドホンで聞いている時」
「旦那に腕枕してもらいながら、
二人で行った旅行の事を考えてる時」
「子供時代に好きだった担任の先生に頭を撫でてもらった時」
「誰も居ない裏山のベンチでお気に入りのぬいぐるみと一緒に
鳥の鳴き声を聴いている時」
等、
その状況を再現するか、
それが無理なら”今・ここ”にあるかの様に
ありありと想像し、五感で感じる事ができれば、
防衛反応が生じない＝腹側迷走神経系が働いている状態
が作り出せると思います。
※但し、トラウマのフラッシュバック等によって、
常に防衛反応が活性化していて、安心・安全の状態に
持ってゆく事が困難な場合は、
速やかに専門家による
ＥМＤＲやソマティック・エクスペリエンシング等の
トラウマ処理(治療)を受けましょう
その上で、次回からお書きする
「③」以降～のエクササイズを試してゆきましょう。
＜次回へ続く＞
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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