コラム/2022-11-16
不安・恐怖に襲われ続ける人はどうすれば良いのか？②
＜前回からの続き＞
今回は、
前回に引き続いて「不安・恐怖が無くなる為のヒント」をお書きします。
＜不安・恐怖が無くなる為のヒント～中＞
③心を安定させる
→前回「②」で”最悪”が現実になった時の感情を感じ切る事ができれば、
その心に寄り添います。
例えば前回の例で言うと、
「悔しい！・・・許せない！・・・悲しい！・・・やるせない！・・・
情けない！」等と書き出した感情を読んでみます。
次に、
「我が子」や「幼い頃の自分」が、
その”感情”に苛まれて嘆き苦しんでいると想像します。
そして、
ぬいぐるみか人形を用意して、それを「その子」に見立てます。
あなたならどうやって、「その子」の気持ちに寄り添うでしょうか？
→「一緒に泣いてあげる」「強く抱きしめてあげる」等。
次に、
どうやって慰めてあげたり、落ち着かせてあげるでしょうか？
→「手を握りながら傍に居てあげる」「頭をナデナデしてあげる」
「優しい言葉を掛けてあげる」等。
→それをぬいぐるみか人形にしてあげます。
（”その子”が落ち着いたと感じるまで）
＜次回へ続く＞
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