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コラム/2024-05-10

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自己防衛(⇒自己中)から来る孤独や苦しみから脱する方法②

<前回からの続き>

今回は

前回のヒントの続きをお書きしたいと思います。




<自己防衛(自己中)から来る孤独や苦しみから脱するヒント②>




C.安全基地を拡げてゆく

前回お書きした「A」「B」の手順によって
自分の中に安全基地ができ、

別の(他人に対するポジティブな)情報を選択できる様になれば、

家族や学校や職場等の知人、友人、恋人、配偶者等へと
安全基地を拡げてゆきましょう。




(1)”養育的な親の部分”で、
 「この人は安全だ」とか「傷つけて来ない」、「敵ではない」
 と感じた相手(今、現に依存している相手以外)に対して、

 接する時間や対話の時間を意識して増やしてゆきましょう




(2)そしてほんの少しずつでいいので
 自分の悩みや思いを伝えたり、
 お願いごとをしたり、頼ってゆきましょう


※”怖がって警戒している子”の部分が出てくれば、
 随時「A」の手順で安心させてあげましょう




D.共同・協調を意識する




(1)その相手に対して信頼度が増し、
 徐々に頼る事ができる様になれば、

 少しずつ一緒に居る時間や会話やLINEをする時間を
 増やしてゆきましょう




(2)そして今度は、その相手の話を聞いてあげたり、
 その相手の為に何かをしてあげる事を意識し、

 相互貢献・ギブ&テイクを行い、
 共同・協調の関係性へと発展させてゆきましょう




※お独りでは難しい場合はお気軽にご連絡下さい



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