コラム/2024-05-10
自己防衛(⇒自己中)から来る孤独や苦しみから脱する方法②
＜前回からの続き＞
今回は
前回のヒントの続きをお書きしたいと思います。
＜自己防衛(自己中)から来る孤独や苦しみから脱するヒント②＞
Ｃ.安全基地を拡げてゆく
前回お書きした「Ａ」「Ｂ」の手順によって
自分の中に安全基地ができ、
別の(他人に対するポジティブな)情報を選択できる様になれば、
家族や学校や職場等の知人、友人、恋人、配偶者等へと
安全基地を拡げてゆきましょう。
(1)”養育的な親の部分”で、
「この人は安全だ」とか「傷つけて来ない」、「敵ではない」
と感じた相手(今、現に依存している相手以外)に対して、
接する時間や対話の時間を意識して増やしてゆきましょう
(2)そしてほんの少しずつでいいので
自分の悩みや思いを伝えたり、
お願いごとをしたり、頼ってゆきましょう
※”怖がって警戒している子”の部分が出てくれば、
随時「Ａ」の手順で安心させてあげましょう
Ｄ.共同・協調を意識する
(1)その相手に対して信頼度が増し、
徐々に頼る事ができる様になれば、
少しずつ一緒に居る時間や会話やＬＩＮＥをする時間を
増やしてゆきましょう
(2)そして今度は、その相手の話を聞いてあげたり、
その相手の為に何かをしてあげる事を意識し、
相互貢献・ギブ＆テイクを行い、
共同・協調の関係性へと発展させてゆきましょう
※お独りでは難しい場合はお気軽にご連絡下さい
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